暑假结束，新学期伊始。同学们从居家生活回归校园，人员聚集、作息调整、环境变化等因素也带来一定健康风险。为帮助广大学生平稳度过开学适应期、筑牢健康防线，请重点关注以下健康提示。

夏秋之交重点防范三类传染病

1、呼吸道传染病：警惕聚集性传播

如流行性感冒、呼吸道合胞病毒感染、腺病毒呼吸道感染、肺炎支原体感染等。此类疾病潜伏期短、传染性强，极易在班级内形成聚集性发病。其典型症状多表现为发热、咳嗽、咽痛、乏力、皮疹等，直接影响学习与身体健康。

防控措施：开学前关注体温与身体状态，出现发热、咳嗽、呕吐等不适症状，及时就医待愈后复课；呼吸道传染病高发期，在教室、食堂等封闭拥挤场所，可规范佩戴口罩；咳嗽、打喷嚏时用纸巾或手肘遮挡，不随地吐痰；结合自身健康状况按需接种流感等相关疫苗。

2、肠道传染病：防范病从口入

如诺如病毒感染性腹泻、轮状病毒肠炎和细菌性痢疾等肠道传染病易在校园发生。夏秋季气温高、湿度大，有利于病原微生物的繁殖，食物被污染的可能性较大，容易诱发肠道传染病，应当重点关注食品安全卫生问题。

防控措施：在饭前便后、接触公共物品、咳嗽打喷嚏后、户外活动后，遵循“七步洗手法”用流动水和洗手液／肥皂洗手；不喝生水，不吃过期、变质食物，减少外出就餐，不购买流动商贩食品。

3、蚊媒传染病：预防季节性高发

夏秋季气候闷热潮湿，加上降雨影响，积水易孳生蚊虫，登革热、基孔肯雅热等蚊媒传染病的发病风险升高，在当下季节应着重防范。

防控措施：整治校园环境，做好清洁和消毒，及时清理校舍及公共区域的各类积水；户外活动减少在水池、草丛周边的停留时间，选择长袖长裤，裸露皮肤涂抹驱蚊产品。

尽早调整饮食作息 助力回归校园生活

1、养成良好睡眠习惯，保证睡眠时间和质量

睡眠时间遵循：

小学生：每日不少于10小时，建议不晚于21：20；

初中生：每日不少于9小时，建议不晚于22：00；

高中生：每日不少于8小时，建议不晚于23：00。

保证睡前1小时无屏时间，远离电子屏幕，营造良好睡眠环境。

2、健康清淡饮食，减少外出就餐

合理安排一日三餐，用餐规律，多吃蔬菜水果和优质蛋白，控制调味品用量，不吃过期、变质食物，注意食品安全。

及时疏导情绪缓解“开学焦虑”

假期无节制的生活状态容易导致作息紊乱、娱乐过度，部分孩子可能出现失眠、注意力涣散、厌学焦虑、情绪烦躁等现象，需循序渐进调整生活与学习状态。如逐步缩减游戏、短视频等娱乐时长，预先制定新学期学习计划，当出现焦虑、烦躁、厌学等情绪时，及时沟通。家长应放平心态，多用乐观、鼓励的态度正面引导，不指责施压。症状严重时可寻求学校心理辅导老师或相关专业人士帮助。

新学期是成长的新起点，而健康的身心是一切学习生活的基础，让我们携手并肩，共同为孩子们筑起一道坚实的健康屏障。