临夏融媒记者 马琼洁

随着我国老龄化进程加速，如何让老年人享有更健康、更有质量的晚年生活，成为社会关注的重要课题。在2025年全国老年健康宣传周来临之际，州中医医院老年病科主治医师张雄从中医“治未病”的理念出发，结合地方实际，系统阐述老年群体如何运用中医智慧做好日常保健与疾病预防。

中医视角下的老年健康观：固本培元，调和阴阳

中医认为，老年人脏腑功能逐渐衰退，气血津液运行减缓，易出现“本虚标实”的体质特点——即正气（抗病能力）不足为根本，同时可能夹杂痰湿、瘀血和气滞等病理产物。张雄指出，老年健康管理的核心在于“固本培元，调和阴阳”，具体从以下方面展开。

未病先防（养生保健）：通过调整生活方式，顺应自然规律，增强体质，预防疾病发生。

既病防变（控制进展）：对已有慢性病，积极干预，防止其恶化或引发并发症。

瘥后防复（康复防复）：疾病恢复期注重调养，巩固疗效，防止复发。

中医养生融入日常：四季调养与辨证施膳

中医养生保健方法丰富多样，简便易行，特别适合融入老年人的日常生活。

四季调养贴合地域气候。春季阳气升发，推荐拍打胆经（大腿外侧，从臀部到膝盖下方），或按揉太冲穴疏通气机，注意“春捂”；夏季心火当令，重在清心健脾，多食清热解暑、利湿食物，建议饮用荷叶山楂饮解暑化湿；秋季燥邪当令，重在润肺生津，宜食滋阴润燥之物，可常按太渊穴补益肺气，推荐“银耳百合羹”润肺养颜；冬季闭藏时节，重在温肾补阳，宜食温补食物，推荐当归生姜羊肉汤温补，睡前用温阳足浴方（艾叶30克、红花15克、生姜几片，煮水）泡脚，可温肾散寒。

饮食有节，药食同源。饮食清淡、定时定量、七分饱。针对常见慢性病，张雄推荐个性化方案：高血压患者饮用菊花决明子茶，糖尿病患者食用苦瓜山药羹，脾胃虚弱者以小米山药粥调养，肾气不足者则推荐黑豆、枸杞、核桃等补肾食材。

动静结合导引强身。推荐太极拳、坐式八段锦等舒缓运动，配合足三里、涌泉穴、内关穴、关元穴等穴位按摩，可疏通经络；书法和园艺等兴趣活动结合充足睡眠，则能调节情志。“百病皆生于气，保持平和乐观心态是养生的关键。”张雄说。

重点预防：中医在老年常见病防治中的优势

针对心脑血管疾病，坚持上述生活方式干预，定期监测血压。中医通过平肝潜阳、活血化瘀及化痰通络等方法，结合针灸，辅助控制血压、改善供血、预防中风；糖尿病及其并发症治疗中，饮食控制是关键，配合规律运动，中医注重益气养阴、清热润燥、活血通络，对肢体麻木、视物模糊等并发症，中药内服外用、针灸有独特优势；骨质疏松与骨关节病，中医认为补肾壮骨是根本，活血化瘀、祛风除湿可缓解关节疼痛，艾灸、中药熏洗、特定手法推拿能有效改善疼痛和活动功能。

在认知功能障碍防治方面，中医强调补肾填精、益髓健脑、活血通窍，针灸是重要手段。州中医医院运用“醒脑开窍”针法结合认知训练，取得良好效果。

临夏实践：智慧中医助力老年健康

张雄介绍：“为让中医服务惠及更多老年群体，州中医医院老年病科积极响应国家‘医养结合’政策，将中医智慧与现代科技融合，解决了老年群体的实际需求。”。

慢病智慧管理，通过患者微信群和智能药盒，实现用药提醒与健康咨询；居家中医服务，家庭医生团队为签约老人提供体质辨识，指导居家艾灸、穴位按摩、药膳制作，为失能老人提供上门针灸和推拿服务；社区健康促进，深入社区开展“中医养生大讲堂”“四季药膳体验”等活动，普及中医保健知识；医养结合中心将中药调理、针灸推拿等中医特色服务深度融入老年照护全流程。