记者 刘刚林

秋天，气温逐渐下降，天气干燥，昼夜温差较大，各种秋季高发疾病，尤其是传染性疾病开始活跃。

秋季为什么容易生病？哪些疾病在秋季活跃？大家该如何预防和调整，让身体更快地适应季节变化？近日，记者采访了广河县中医医院康复科主任马晓琪。

马晓琪说，秋季气温变化、湿度变化、过敏原增加、饮食不当、运动量下降都是导致人体容易生病的原因，常见的秋季传染病有流感、肺炎等呼吸系统传染病，腹泻、手足口病等消化道传染病，以及急性出血性结膜炎等。另外，空气中有许多植物花粉，这些花粉容易引起过敏反应，导致哮喘、过敏性鼻炎等疾病的发生。

此时，天气已经转凉，胃肠功能本就减弱，还像夏天一样喝冷饮、吃冷藏食品，会造成胃肠道功能有所下降。如果饮食没有节制，暴饮暴食，极易出现胃肠功能失调，病菌就会乘机入侵，导致腹泻。

马晓琪说，秋天梨子正应季，大家可以煮梨汤，若老人、儿童长期咳嗽咳痰，可加蜂蜜、川贝、银耳，能起到养阴润肺、止咳化痰的功效。秋季应当少吃辛辣刺激以及肥肉、肉汤等肥甘厚腻的食物。辛辣油腻食物不但会让自己长胖、增肥，还会伤及肠胃，所以秋季饮食要以“滋阴润肺”为主。另外，一定要注意胃部保暖，多吃熟食和暖食，减少生、凉食物入口，避免肠胃受到过度刺激。消化不良及脾胃虚弱的人群，可以选择健脾补胃功效的食物。老年人应该以易消化为主，均衡摄入营养，多吃五谷类和蔬菜水果。

日常生活中，我们该如何调整，降低患病风险，保护自己和家人的健康？马晓琪说，可以从以下几个方面进行调整。

足部保暖：“寒从足生”，秋季不建议穿夏季的凉鞋，防凉气侵入体内。大家可以每天晚上用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。

适时添衣：老人、儿童和身体体质较弱的人要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖。

调整好情绪：每当秋季来临，总让人感觉提不起精神，加之气温下降，树木花草凋零，有一部分人会感觉到情绪低落，加强情绪调节也是必不可少的。

加强锻炼：选择适合的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，适量的体育锻炼有助于提高身体抵抗力，减少疾病发生。

秋季，大家可以选择哪些中医理疗项目，进一步维护健康？马晓琪说，除了生活作息及养生方面，还可以通过中医理疗调节阴阳、调理体质，达到治疗和预防疾病的目的。在秋季，常见的中医理疗方法有艾灸、推拿和针灸等。

艾灸：是用艾叶制成的艾条刺激人体穴位，以温热刺激经络穴位，达到温经散寒、活血化瘀的效果。适用于秋季风寒感冒、肠胃不适等症状。

推拿：推拿是通过手法按摩来刺激体表穴位，促进血液循环，改善新陈代谢，还可以通过推拿的补泄肺经手法调理肺气。

针刺：针刺是利用针具刺激人体穴位，调节气血，达到舒筋活络、调和气血的效果。适用于天气转凉后颈肩腰腿疼痛的患者。